パニック障害の方で、自律神経失調症を併発している方は多いのではないでしょうか。

私がパニック障害を発症したのは、１９歳の時でしたが、
１番最初に「自律神経失調症かもしれません」と言われたのは、１０歳の時でした。

当時、小学５年生だった私は、ある日給食の後に吐き気に襲われました。
トイレに行くのですが吐けず、保健室に行きましたが解決しない。
そのうち夕食の後も気持ちが悪くなるようになり、ご飯を食べることが怖くなってしまいました。
当時は、内科に行きました。
子供だったからか、胃カメラはやりませんでしたが、いろいろな検査をしても原因がわからず・・・。
女の子なので、「もしかしたら・・・」ということでエコーで妊娠の可能性まで調べたのですが、原因はわかりませんでした。

ただ、女の子の１０歳といえば、月経の始まる時期です。
それが理由なのかはわかりませんが、９歳までは活発なスポーツ大好きな子どもだったのですが、突然大人しくスポーツの出来ない子どもになってしまいました。
また、それまでは色黒でクラスの黒んぼ大賞にも選ばれていたくらいだったのですが、突然色白になりました。

そうした明らかな変化があったので、
原因不明の体調不良も、もしかしたらホルモンの変化による症状かもしれない。と思い、「自律神経失調症かも・・・」という医師の言葉はあまり気に留めませんでした。
当時、「自律神経失調症」という言葉が、まだあまりメジャーではなかったということもあります。
また、生活にそれほど支障がなかったため、いつの間にか自分も親も忘れてしまいました。

この、「生活に支障がなかった」というのが、病気には決定的なマイナスとなります。

どんな病気も、悪化すること・慢性化すること・重症化することが１番厄介であり、１番避けたい状態です。

結局私が初めて心療内科に行ったのは、パニック障害が悪化し、もう家から出られない・・・という状態になってから。
要は、生活に支障が出るようになってからですから、いかに人間が問題を先送りにしてしまうかということがわかります。

と言いましても、病院で自律神経の検査をしても異常が出たことは私はありません。
ですので、完璧な自律神経失調症なのではなく、自律神経失調症ぎみということだと思います。 未病と言ってもよいかもしれません。

ただ、自律神経失調症というのは非常に厄介でして、 ある意味では生活習慣病のような面がありますから、手術や薬で治るものではありません。

 
交感神経と副交感神経のバランスを乱さないようにする。
パニック障害の方は、交感神経が優位になりやすい方が多いと言われています。
ですので、意識して、副交感神経を優位にする。
ぬるめのお風呂に入ったり、気持ちが良いマッサージを受けたり、呼吸法などもあります。

●こちらの爪もみ療法も、自律神経を整えるのには効果的でしょう。

奇跡が起こる爪もみ療法

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＜首こりについて＞

・首こりは万病のもと【第１回】

・パニック障害・うつ・自律神経失調症と首のこり【第２回】

・ストレス時代を生き抜くための首こり解消法【第３回】

・首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法　～１日３０分、自宅で毎日できる！～

・【読者様レビュー】首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法　～１日３０分、自宅で毎日できる！～

●パニック障害

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・薬の長期服用と背中の痛み

・まずは頓服を目指したらどうでしょう。

・病気を治すのは自分

・精神薬との上手な付き合い方

・知らないでは済まされないクスリの話

・薬は病気を治さない。

随時、更新していきます。

闘病生活の中で、私が読んだ本・試したグッズ・試した療法など、１００％私の独断でのおすすめです。

効果・効能には個人差がありますので、ご自身の判断でよろしくお願い致します。

・おすすめ克服法

☆首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法　～１日３０分、自宅で毎日できる！～☆　ＮＥＷ！

・おすすめ連載

＜首こりについて＞

・首こりは万病のもと【第１回】

・パニック障害・うつ・自律神経失調症と首のこり【第２回】

・ストレス時代を生き抜くための首こり解消法【第３回】

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・おすすめ本

☆パニック障害・自律神経失調症の方におすすめの本☆
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・おすすめNAVERまとめ

☆なかなかうつが治らない方へ。　～抗うつ薬の真実～　：うつ病治療　常識が変わる☆
☆１日５分でストレスを消す方法　～脳からストレスを消す技術～☆

随時、追加していきます。

■内容■

３５年に渡り１０万人以上の不定愁訴・自律神経失調症の患者の首の治療をしてきた脳神経外科医がたどり着いた答え。

精神科でうつ病と診断された人も治癒。

現在の医療では、交感神経が過剰に働いているとみなし交感神経の働きを抑える治療がなされるそうです。
が、実は、副交感神経を正常に働かせることが重要で、そのためには体のどこの部位が大切でどのようにしたら良いか詳しく説明してくれています。

９８点

体に不調を感じるすべての方へ。

いろいろな科を回っても一向に良くならなかった患者さんを治療してきた著者が出した結論。
同じ結論に達している医師は何人もいますので、信用できる内容です。

・パニック障害の方
・うつの方
・自律神経失調症の方
・不定愁訴が長引いている方
・いろいろな科を回っているのに、良くならない方
・健康を維持したい方
・なんとなく体調のすぐれない方

1日5分副交感神経アップで健康になれる！ [ 松井孝嘉 ]

●松井孝嘉医師と同じ結論に達した整体師の方が開発したプログラムは、こちら→
１日３０分、自宅で毎日できるパニック障害・うつ・自律神経失調症克服法

・首こりは万病のもと【第１回】
・パニック障害・うつ・自律神経失調症と首のこり【第２回】

自律神経というものは私たちの体の生命を維持している神経ですが、環境の変化・不測の事態にすみやかに対応するための神経システムでもあります。

自分にとって大変な状況の変化に見舞われた時、速やかに反応して対応することができる順応力や適応力を司っているのが自律神経システムです。

これからというのは、何が起きるかわからない時代です。

どんな時代の変化にも速やかに反応していくためには、自律神経を整える・正常に保つことが重要でしょう。

そのためには、首。

知らず知らずのうちに溜め込んでいる首の疲労をしっかりととり、首こりを解消することで副交感神経を正常に働かせ、
さまざまなストレスから身を守る「生きる力」を獲得しましょう！

副交感神経は私たちに幸せをもたらす神経です。

首のこりを解消し副交感神経を正常に働かせることにより、精神科や心療内科では治らなかったパニック障害やうつ、何年も悩まされた自律神経失調症や不定愁訴が治っています。

松井孝嘉著『首こりは万病のもと』の中には書かれていませんでしたが、
パニック障害の方に多いヒステリー球も、首こりと関係があるのでは？と私は思っています。

では、首のこりを解消するためにどうしたら良いのでしょうか？

もちろん、『首こりは万病のもと』の著者である松井孝嘉医師の病院に通うことができれば、そこで治療して頂くことができるでしょうが、
すべての方が通えるわけではないと思いますので、有効な首こり解消法を探してみました。

１、首を休ませる

２、首を温める

３、首のストレッチ

一つ一つ解説していきます。

＜１、首を休ませる＞

人間の首は、頭と体を繋いでいるというだけではなく、脳から体に繋がっている神経や動脈・静脈などの大事な血管がすべて通っている、いわば命の要所です。

人の頭の重さは約４～６kg。
デスクワークやパソコン作業など、うつむくだけでその約3倍もの負荷が首にかかります。

まずは、首を休ませることが大事です。

１日８時間は、低い枕で横になりましょう。

睡眠をとらなくても結構です。
横になって本を読んだり音楽を聴いたりするだけでも、首を休ませることができます。

その時、なるべく低い枕を使用すると良いでしょう。

＜２、首を温める＞

首には、脳から体に繋がっている神経や動脈・静脈などの大事な血管がすべて通っています。

首が冷えると、神経や血液の流れが悪くなって、スムーズに全身に流れていきません。

また、首が冷えると首の筋肉が固くなりますから、首のこりに繋がります。

冬でしたら、首が寒風にさらされないようマフラーを巻く。

夏も意識して、首を冷やさないようにしましょう。

気をつけたいのは、入浴後の濡れた髪です。

入浴後、髪が濡れたままでいますと、頭皮だけではなく首も冷えます。

なるべく早めにドライヤーで温めましょう。

その際に、ドライヤーで首を温めても良いですね。

入浴する際は半身浴ではなく、首までしっかり浸かりましょう。

ホットタオルを首に巻いても良いですね。

とにかく、首を冷やさないように気をつけましょう！

＜３、首のストレッチ＞

デスクワークやパソコン作業のように、一つに姿勢を長時間とっていると、首の筋肉が固定し血流が悪くなり、首のこりに繋がります。

デスクワークやパソコン作業の多い方は、１５分に１度は首を動かしましょう。

オフィスですとなかなか大きな運動はできないと思いますので、少し首や肩を動かす程度で大丈夫です。

帰宅したら、ラジオ体操や小学校の体育の授業でやったような首の体操をしてみましょう。

とにかく、首を柔軟に保つことが大事です。

出来ることから始めましょう！

次回は、１日３０分、自宅で毎日できるパニック障害・うつ・自律神経失調症克服法【最終章】です。