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はじめまして。

未来@パニック障害を克服! です。


約15年間の闘病生活の末、パニック障害を克服しました!

こちらのブログでは、

闘病生活で役立った情報を紹介しています。



パニック障害・うつ・自律神経失調症の方には、首のこりに悩まされている方が非常に多いです。


世界で初めて自律神経失調症の治療法を確立した松井孝嘉医師は、

パニック障害・うつ・自律神経失調症と診断され、精神科・心療内科に長年通っても一向に治らなかった方たちが、

首のこりを解消することで、続々と回復している!とおっしゃっています。


他にも、

日本で整形外科の医師をしていた後渡米し、ガンステッド・カイロプラクティックを学んだ『「首の後ろを押す」と病気が治る』の著者・松久正医師も、

首を調整することにより、パニック障害・うつ・自律神経失調症を治療することができる!とおっしゃっています。


私自身、自分の闘病経験から、パニック障害・うつ・自律神経失調症と首は非常に関係があると思っています。



体調不良にお悩みの方は、ぜひ!一度お読み下さい。


1日30分、自宅で毎日できるパニック障害・うつ・自律神経失調症克服法


おすすめのアロマ使用法

第1位 アロマバス

 

体も温まり、精油の効果も!

 

体がリラックスすることで、精油の成分も浸透しやすくなる。

 

アロマバス:アロマ使用法

 

 

第2位 アロマポット、アロマディフューザー等

 

熱を加えることで精油の成分を拡散

 

スタンダードな使用法。

リラックスしたい時、就寝前など、部屋で使う場合に。

 

アロマポット、アロマディフューザー等:アロマ使用法

 

 

第3位 ハンカチ、ティッシュに垂らす

 

最も簡単で手軽な方法

 

アロマテラピー超初心者へ。

外出時のパニック発作対策にも。

 

ハンカチ、ティッシュに垂らす:アロマ使用法

 

 

ハンカチ、ティッシュに垂らす:アロマ使用法

 

 

■内容■

好きな香り・目的・症状に合わせた精油をハンカチやティシュに1滴垂らします。

外出時には、ハンカチに。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感想

 

最も簡単で手軽な方法

 

アロマテラピーは、花や木などの精油を用いて心身の健康や美容を増進する療法です。

私は外出時に、ハンカチにラベンダーかオレンジの精油を1滴垂らして携帯し、パニック発作が起きそうになったら嗅いで落ち着くようにしています。

 

 

総合得点

 

90点

 

手軽にアロマを使いたい方へ

精油の香りは熱を加えることにより拡散します。

が、そうした作業が面倒な時は、ハンカチやティッシュに1滴垂らすだけでも、香りを楽しむことが出来るでしょう。

外出時は本当におすすめ。

 

 

おすすめの方

 

・外出時の体調不良が不安な方

・パニック発作が不安な方

・リラックスしたい方

・手軽にアロマを楽しみたい方

 

効能・作用には、個人差があります。
また、アロマオイルには強い作用のあるものもあります。
お店などで、専門の方のアドバイスに従って選ぶと良いでしょう。

 

 

詳細はこちら

 

シーン別・おすすめのアロマ

 

アロマポット、アロマディフューザー等:アロマ使用法

 

 

■内容■

部屋の空気中に精油の香りを拡散させて、鼻から吸入します。

広い部屋には、ディフューザーがおすすめ。

 

 

 

 

 

 

 

 

感想

 

初心者におすすめ!

 

アロマテラピーは、花や木などの精油を用いて心身の健康や美容を増進する療法です。

家でリラックスしたい時、就寝する時などに部屋でアロマポットやディフューザーで焚いて使うと良いでしょう。

うつな気分や空気がどんよりしていると感じる時などに、部屋の空気を変えるのにも最適です。

 

 

総合得点

 

95点

 

部屋で手軽にアロマテラピーをしたい方へ

自分の好きな香り、目的、効能などで精油を選んで芳香浴を楽しみましょう。

器材を購入するのが不安な方は、マグカップにお湯を入れ、精油を1、2滴垂らして部屋に置く方法でも良いでしょう。

 

 

おすすめの方

 

・ストレスの溜まっている方

・リラックスしたい方

・慢性的に疲れがある方

・不眠症の方

 

効能・作用には、個人差があります。
また、アロマオイルには強い作用のあるものもあります。
お店などで、専門の方のアドバイスに従って選ぶと良いでしょう。

 

 

詳細はこちら

 

シーン別・おすすめのアロマ

 

アロマバス:アロマ使用法

 

 

■内容■

好きな香り・目的・症状に合わせた精油を浴槽のお湯に数滴落とします。

深く息を吸い込んで、香りを楽しむと良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感想

 

芳香浴の効果を最高に得られる!

 

アロマテラピーは、花や木などの精油を用いて心身の健康や美容を増進する療法です。

38度くらいのぬるめのお湯に数滴垂らして使用します。

私は精神薬を止めたあと薬を早く体から抜こうと思い、デドックス効果のある精油やリラックス効果のある精油を垂らして入浴しました。

 

 

総合得点

 

98点

 

血行も良くなり、効果も上がる。

鼻からの芳香浴の効果と皮膚から浸透する精油の効果が得られます。

慢性的な体調不良や慢性的な疲れ、体質改善を図りたい方に。

 

 

おすすめの方

 

・ストレスの溜まっている方

・リラックスしたい方

・慢性的な体調不良の方

・慢性的に疲れがある方

・体質を改善したい方

・不眠症の方

 

効能・作用には、個人差があります。
また、アロマオイルには強い作用のあるものもあります。
お店などで、専門の方のアドバイスに従って選ぶと良いでしょう。

 

 

詳細はこちら

 

シーン別・おすすめのアロマ

 

 

心のトイレトレーニング

私はまだ子供はいませんが、子供が出来ると、トイレトレーニングをしなくてはなりませんよね。

 

産まれたばかりの赤ちゃんは自分で排泄の処理を出来ませんから、オムツをしています。
少し大きくなると、おまるを使ったりして自分で排泄をするトレーニングをします。
最初は失敗しておもらしをしてしまうかもしれません。
でも、そのうち、自分で出来るようになり、トイレで一人で排泄できるようになります。

 

 

 

たぶん、心も同じだと思います。

 

心の中に排泄したほうがいい汚物があります。
体の中にウンチがない人はいないように、心の中に汚物があることはけして悪いことではありません。

 

イライラや怒り、不安や悲しみ・・・。
そうしたマイナスの感情が心の中にあることは、けして悪いことではありません。当たり前のことです。

 

 

もし、こうしたマイナスの感情が自分の中にあることを悩んでいる方がいたとしたら、

それは、ウンチが出ることを悩んだり・おならが出ることを悩んだりしていることと同じです。
それらが出ることは、何の問題もありません。どちらかといえば、健康の証です。

 

 

では、何が問題かと言いますと、適切でない場面で、こうした感情が出てしまうことです。

 

 

例えば、1日中、マイナスの感情で心がいっぱいである。イコール、1日中、下痢をしている。

例えば、突然、人込みで激しい不安に襲われる。イコール、突然、人込みで激しい下痢になってしまう。

 

これは、大変です。

 

 

 

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また、他人にイライラや怒り・不安などをぶつけてくる人というのが時々います。
こうした人というのは、前述したトイレトレーニングが出来ていないわけです。心のトイレトレーニング。

 

他人の前で、イライラや怒り・不安などをけして見せない人がいます。
それは、その人が穏やかな人というよりも、人の見ていない所でちゃんと自分で処理をしているということだと思います。

どんなに美人な人でも、ウンチをしたり下痢をしたりするのと同じです。

 

 

赤ちゃんの時は、おしっこでもウンチでも、下痢でも、お母さんが処理してくれます。
幼稚園児だったら、おもらしをしてしまっても、先生が処理してくれるかもしれません。

 

要は、他人にイライラをぶつけてくる人というのは、赤ちゃんや幼稚園児と一緒ということです。

 

ただ、体と心は違いますから、20歳くらいではまだ心のトイレトレーニングは完了していない人も多いでしょう。

 

 

 

●パニック障害や心の病の方には、いろいろなパターンの方がいると思います。

 

・1日中、マイナス感情の方。
・突然、激しい不安に襲われる方。

これらはおそらく病気ですから、治療をして改善すると良いでしょう。

 

・心のトイレトレーニングが完了していない、時々失敗してしまう方。

こちらは、訓練次第で少しずつ上手になると思います。
失敗してしまっても自分を責めないで、諦めずにチャレンジしましょう!

 

 

次が、重要なのですが、

 

・心のトイレトレーニングが出来ていない、要は、イライラを平気で周りにまき散らす人間が身近にいる方。

こうした人が身近にいると、要は毎日ウンチをもらされたり、投げつけられたりしている状態ですから、自分自身も臭くなってしまいます。
自分のウンチなのか、人のウンチなのか、わけがわからなくなってしまいます。

 

イライラを周囲にまき散らす人に怯える必要はありません。
あぁ、心のトイレトレーニングがまだ完了していないんだな・・・と思いましょう。

 

 

心のトイレトレーニングについては、もう少し勉強して、わかりやすくまとめたいと思います。

 

 

 

 

プロフィール

未来@パニック障害を克服!

桜


約15年の闘病生活を経て、

パニック障害・うつ・自律神経失調症克服しました!

薬なし・発作なし・通院なしで、約8年となります。

闘病生活の中で役立った情報を紹介したいと思います。

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