健康と幸せを手に入れるために・・・私のおすすめ一覧

初めてのパニック発作(1997年)から約16年。

 

闘病生活の中で、私が読んだ本・試したグッズ・試した療法など、100%私の独断でのおすすめです。

 

効果・効能には個人差がありますので、ご自身の判断でよろしくお願い致します。

 

 

 

・おすすめ克服法

 

☆首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法 ~1日30分、自宅で毎日できる!~☆ NEW!

 

 

・おすすめ連載

 

<首こりについて>

首こりは万病のもと【第1回】

パニック障害・うつ・自律神経失調症と首のこり【第2回】

ストレス時代を生き抜くための首こり解消法【第3回】

首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法 ~1日30分、自宅で毎日できる!~

【読者様レビュー】首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法 ~1日30分、自宅で毎日できる!~

 

 

・おすすめグッズ

 

☆電車に乗る時・歯医者に行く時・パニック発作が起こりそうな時におすすめグッズ☆
☆うつな気分を前向きに・・・うつな朝におすすめ☆

 

 

・おすすめアロマ

 

☆パニックになった時におすすめのアロマ☆
☆うつの時におすすめのアロマ☆
☆不安な気持ちの時におすすめのアロマ☆

☆おすすめのアロマ使用法☆ 
 

 

・おすすめ食べ物
☆うつに良いおすすめの食べ物☆

 

 

・おすすめ本

 

☆パニック障害・自律神経失調症の方におすすめの本☆
☆食の改善に取り組みたい方におすすめの本☆
☆うつの方におすすめの本☆ 

 

 

・おすすめNAVERまとめ

 

☆なかなかうつが治らない方へ。 ~抗うつ薬の真実~ :うつ病治療 常識が変わる☆
☆1日5分でストレスを消す方法 ~脳からストレスを消す技術~☆

 

 

 

随時、追加していきます。

 

 

 

うつな気分を前向きに・・・うつな朝におすすめ

第1位 日光浴:うつの時にやると良いこと

 

1日5分でOK!

 

朝、日光を浴びるだけで、セロトニン神経が活性化する。

 

日光浴:うつの時にやると良いこと

 

 

第2位 バナナジュース:うつに良い食べ物

 

毎朝飲みたい!セロトニンの原料

 

セロトニンが不足すると、うつに・・・。
バナナと牛乳には、セロトニンの原料となるトリプトファンが多く含まれている。

 

バナナジュース:うつに良い食べ物

 

 

第3位 ベルガモット・アロマオイル

 

自然の抗うつ薬と呼ばれている精油

 

うつな気分を前向きにしてくれるアロマオイルなら、これ!
爽やかな柑橘系の香りが、うつな気分を吹き飛ばしてくれる。

 

ベルガモット・アロマオイル レビュー

 

 

番外編 アールグレイティー

 

ベルガモットで香りづけされたフレーバーティー

 

精神を安定させるホルモンバランスを調整するベルガモットで香りづけされた紅茶。

 

アールグレイティー レビュー

 

 

うつの方におすすめの本

第1位 うつな気分が治る食べ物、生き方

 

食事と生活習慣で「うつ」は簡単に克服できる!

 

うつの原因は、ストレスだけではない。

予約3年待ちの著者が、うつを改善する具体的な実践方法を紹介。
 

うつな気分が治る食べ物、生き方

 

 

第2位 人はどうして死にたがるのか

 

「死にたい」と思う心はどこから来るのか?

 

自殺を予防するということを第一の目的として書かれた本。

「死にたい」と思うのは、心が弱いからではない!

 

人はどうして死にたがるのか レビュー

 

 

第3位 うつ病治療 常識が変わる

 

精神科・抗うつ薬・うつ病の真実

 

症状を悪化させる多剤処方・封印されてきたSSRIの危険な副作用、誤診による悲劇などなど・・・。
うつ病治療の闇と光について。

 

うつ病治療 常識が変わる レビュー

 

 

おすすめのアロマ使用法

第1位 アロマバス

 

体も温まり、精油の効果も!

 

体がリラックスすることで、精油の成分も浸透しやすくなる。

 

アロマバス:アロマ使用法

 

 

第2位 アロマポット、アロマディフューザー等

 

熱を加えることで精油の成分を拡散

 

スタンダードな使用法。

リラックスしたい時、就寝前など、部屋で使う場合に。

 

アロマポット、アロマディフューザー等:アロマ使用法

 

 

第3位 ハンカチ、ティッシュに垂らす

 

最も簡単で手軽な方法

 

アロマテラピー超初心者へ。

外出時のパニック発作対策にも。

 

ハンカチ、ティッシュに垂らす:アロマ使用法

 

 

うつに良いおすすめの食べ物

第1位 いわし(青魚)

 

世界からも注目される栄養素

 

躁うつ病の治療や予防に使われるリチウム、脳を活性化させるDHAやEPAを含む。

脳を活性化させ、アルツハイマーの予防にも。
 

いわし(青魚):うつに良い食べ物

 

 

第2位 バナナジュース

 

毎朝飲みたいセロトニン

 

うつを改善するセロトニンの原料を多く含むバナナと牛乳。

食欲のない朝でも無理なく飲める。
 

バナナジュース:うつに良い食べ物

 

 

第3位 ビタミンC

 

心が疲れた時はビタミンC

 

ストレスを感じている時、体内のビタミンCが消費されている。

ビタミンCは体内に溜め込むことが出来ないので、ストレスを感じたらビタミンCを摂取!
 

ビタミンC:うつに良い食べ物

 

 

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プロフィール

未来@パニック障害を克服!

桜


約15年の闘病生活を経て、

パニック障害・うつ・自律神経失調症克服しました!

薬なし・発作なし・通院なしで、約8年となります。

闘病生活の中で役立った情報を紹介したいと思います。

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