少しずつ春らしくなり、日照時間も長くなってきました。
ポカポカとお日様に当たるのが気持ちが良い季節になりましたね。
パニック障害は、神経伝達物質であるセロトニンとノルアドレナリンのバランスが崩れることで生じますが、
うつ病は、セロトニンとノルアドレナリンが不足することで生じるといわれていますので、パニック障害の方はうつが併発しやすいということがわかります。
特に、セロトニンは、感情をコントロールする物質ですので、セロトニンが不足すると感情の起伏が乏しくなってしまったり感情が不安定になってしまったりします。
どうして、自分はマイナス思考なんだろう・・・。
どうして、自分は精神不安定なんだろう・・・。
どうして、自分は・・・・・・。
それは、セロトニンが不足しているからかもしれません。
セロトニンの分泌と太陽光は非常に関係があり、
網膜から光が入ってくると、それにセロトニン神経が反応し、セロトニンの分泌を増やします。
日中の太陽光よりも、朝の太陽光が良いそうで、
マイナス思考やうつの傾向のある方は、意識して、朝５分でも日光浴をすると良いでしょう。
直接太陽に当たらなくても、部屋の中の日当たりの良い場所にいるだけでも良いようです。
うつがひどい時は、太陽光を見るだけで目がチカチカする、目にしみる。ということがあると思います。
私もうつが重度の時は、昼間でもカーテンを閉めて、それでも入ってくる光で目が痛くなってしまい、タオルを目に当てて布団にくるまっていた時期がありました。
そうした場合は、無理して日光に当たる必要はありません。
そんな時は、体の一部、足だけでもお日様に当ててあげましょう。
もちろん、朝浴びる時間がない方は、日中でも構いません。
日照時間が長い季節が始まります。
意識して日光浴をし、セロトニンを増やして、うつな気持ちを吹き飛ばしましょう！
実は、私は今、妊娠８か月です。
昨年の秋に、数ヶ月、体調不良を理由にブログの更新をお休みさせて頂きましたが、
妊娠初期で調子が悪く、毎日寝ていました。
パニック障害と妊娠についてですが、
ネットで調べたところ、妊娠中にパニック障害を発症する方もいるようです。
私の場合は、
まだ、パニックで薬も飲んでいた時、月経前症候群の治療で通っていた産婦人科の医師に、
「この薬を飲んでいて、妊娠は大丈夫ですか？」と聞いてみました。
その医師は女性でしたが、
「薬がどうこうというよりも、病気を抱えたまま、出産した後子供を育てられるのかどうか、そちらを考えなさい」
と言われました。
当時２５歳くらいだったと思うのですが、
当時の私は、電車もバスも人込みもＮＧだったので、この状態では到底子育ては無理だ・・・と思いました。
その後、無事、パニック障害を克服し、薬を飲むのも止め、
少しずつ自分の体調に自信がついてきたので、そろそろ・・・という話になりましたが、
実際には、２０１１年くらいまでは、予期不安が抜けていなかったのでどうしようか・・・と迷っていました。
ただ、あくまでも私の場合ですが、妊娠してからのほうが、はるかに体調が良いです。
女性でパニック障害の方は、月経周期や女性ホルモンについて考慮したほうが良い。と以前も書きましたが、
妊娠したことでホルモンバランスが変わり、体調が良くなったのかもしれません。
が、逆に、妊娠してから発症する方もいるようなので、注意が必要ですね。
以前Ｔｗｉｔｔｅｒで、
「パニック障害を発症し薬も飲んでいるのですが、年齢的なこともあり、妊娠を急いでいます。
どうしたら良いでしょう？」
と質問を頂きました。
その場合、
まずは、通っている病院の先生に、そのことを伝えたほうが良いと思います。
また、心療内科・精神科の医師が「妊娠中でもＯＫ」と言って処方した薬でも、
一応確認として、産婦人科の医師にも確認をとったほうが良いと思います。
また、パニック障害の治療には、精神薬の処方（西洋医学）という方法以外にも、
漢方薬や整体、鍼など、東洋医学もありますので、考えてみると良いでしょう。
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■内容■
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感想
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総合得点
１００点
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