闘病生活の中で、私が読んだ本・試したグッズ・試した療法など、１００％私の独断でのおすすめです。

効果・効能には個人差がありますので、ご自身の判断でよろしくお願い致します。

・おすすめ克服法

☆首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法　～１日３０分、自宅で毎日できる！～☆　ＮＥＷ！

・おすすめ連載

＜首こりについて＞

・首こりは万病のもと【第１回】

・パニック障害・うつ・自律神経失調症と首のこり【第２回】

・ストレス時代を生き抜くための首こり解消法【第３回】

・首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法　～１日３０分、自宅で毎日できる！～

・【読者様レビュー】首こりを解消して、パニック障害・うつ・自律神経失調症を克服する方法　～１日３０分、自宅で毎日できる！～

・おすすめグッズ

☆電車に乗る時・歯医者に行く時・パニック発作が起こりそうな時におすすめグッズ☆
☆うつな気分を前向きに・・・うつな朝におすすめ☆

・おすすめアロマ

☆パニックになった時におすすめのアロマ☆
☆うつの時におすすめのアロマ☆
☆不安な気持ちの時におすすめのアロマ☆

☆おすすめのアロマ使用法☆　
 

・おすすめ食べ物
☆うつに良いおすすめの食べ物☆

・おすすめ本

☆パニック障害・自律神経失調症の方におすすめの本☆
☆食の改善に取り組みたい方におすすめの本☆
☆うつの方におすすめの本☆　

・おすすめNAVERまとめ

☆なかなかうつが治らない方へ。　～抗うつ薬の真実～　：うつ病治療　常識が変わる☆
☆１日５分でストレスを消す方法　～脳からストレスを消す技術～☆

随時、追加していきます。

第１位　日光浴：うつの時にやると良いこと

１日５分でＯＫ！

朝、日光を浴びるだけで、セロトニン神経が活性化する。

日光浴：うつの時にやると良いこと

毎朝飲みたい！セロトニンの原料

セロトニンが不足すると、うつに・・・。
バナナと牛乳には、セロトニンの原料となるトリプトファンが多く含まれている。

バナナジュース：うつに良い食べ物

自然の抗うつ薬と呼ばれている精油

うつな気分を前向きにしてくれるアロマオイルなら、これ！
爽やかな柑橘系の香りが、うつな気分を吹き飛ばしてくれる。

ベルガモット・アロマオイル　レビュー

ベルガモットで香りづけされたフレーバーティー

精神を安定させるホルモンバランスを調整するベルガモットで香りづけされた紅茶。

アールグレイティー　レビュー

第１位　うつな気分が治る食べ物、生き方

食事と生活習慣で「うつ」は簡単に克服できる！

うつの原因は、ストレスだけではない。

予約３年待ちの著者が、うつを改善する具体的な実践方法を紹介。
 

うつな気分が治る食べ物、生き方

「死にたい」と思う心はどこから来るのか？

自殺を予防するということを第一の目的として書かれた本。

「死にたい」と思うのは、心が弱いからではない！

人はどうして死にたがるのか　レビュー

精神科・抗うつ薬・うつ病の真実

症状を悪化させる多剤処方・封印されてきたＳＳＲＩの危険な副作用、誤診による悲劇などなど・・・。
うつ病治療の闇と光について。

うつ病治療　常識が変わる　レビュー

第１位　アロマバス

体も温まり、精油の効果も！

体がリラックスすることで、精油の成分も浸透しやすくなる。

アロマバス：アロマ使用法

熱を加えることで精油の成分を拡散

スタンダードな使用法。

リラックスしたい時、就寝前など、部屋で使う場合に。

アロマポット、アロマディフューザー等：アロマ使用法

最も簡単で手軽な方法

アロマテラピー超初心者へ。

外出時のパニック発作対策にも。

ハンカチ、ティッシュに垂らす：アロマ使用法

第１位　いわし（青魚）

世界からも注目される栄養素

躁うつ病の治療や予防に使われるリチウム、脳を活性化させるＤＨＡやＥＰＡを含む。

脳を活性化させ、アルツハイマーの予防にも。
 

いわし（青魚）：うつに良い食べ物

毎朝飲みたいセロトニン

うつを改善するセロトニンの原料を多く含むバナナと牛乳。

食欲のない朝でも無理なく飲める。
 

バナナジュース：うつに良い食べ物

心が疲れた時はビタミンＣ

ストレスを感じている時、体内のビタミンＣが消費されている。

ビタミンＣは体内に溜め込むことが出来ないので、ストレスを感じたらビタミンＣを摂取！
 

ビタミンＣ：うつに良い食べ物