パニック障害の方で、自律神経失調症を併発している方は多いのではないでしょうか。
私がパニック障害を発症したのは、１９歳の時でしたが、
１番最初に「自律神経失調症かもしれません」と言われたのは、１０歳の時でした。
当時、小学５年生だった私は、ある日給食の後に吐き気に襲われました。
トイレに行くのですが吐けず、保健室に行きましたが解決しない。
そのうち夕食の後も気持ちが悪くなるようになり、ご飯を食べることが怖くなってしまいました。
当時は、内科に行きました。
子供だったからか、胃カメラはやりませんでしたが、いろいろな検査をしても原因がわからず・・・。
女の子なので、「もしかしたら・・・」ということでエコーで妊娠の可能性まで調べたのですが、原因はわかりませんでした。
ただ、女の子の１０歳といえば、月経の始まる時期です。
それが理由なのかはわかりませんが、９歳までは活発なスポーツ大好きな子どもだったのですが、突然大人しくスポーツの出来ない子どもになってしまいました。
また、それまでは色黒でクラスの黒んぼ大賞にも選ばれていたくらいだったのですが、突然色白になりました。
そうした明らかな変化があったので、
原因不明の体調不良も、もしかしたらホルモンの変化による症状かもしれない。と思い、「自律神経失調症かも・・・」という医師の言葉はあまり気に留めませんでした。
当時、「自律神経失調症」という言葉が、まだあまりメジャーではなかったということもあります。
また、生活にそれほど支障がなかったため、いつの間にか自分も親も忘れてしまいました。
この、「生活に支障がなかった」というのが、病気には決定的なマイナスとなります。
どんな病気も、悪化すること・慢性化すること・重症化することが１番厄介であり、１番避けたい状態です。
結局私が初めて心療内科に行ったのは、パニック障害が悪化し、もう家から出られない・・・という状態になってから。
要は、生活に支障が出るようになってからですから、いかに人間が問題を先送りにしてしまうかということがわかります。
と言いましても、病院で自律神経の検査をしても異常が出たことは私はありません。
ですので、完璧な自律神経失調症なのではなく、自律神経失調症ぎみということだと思います。 未病と言ってもよいかもしれません。
ただ、自律神経失調症というのは非常に厄介でして、 ある意味では生活習慣病のような面がありますから、手術や薬で治るものではありません。
交感神経と副交感神経のバランスを乱さないようにする。
パニック障害の方は、交感神経が優位になりやすい方が多いと言われています。
ですので、意識して、副交感神経を優位にする。
ぬるめのお風呂に入ったり、気持ちが良いマッサージを受けたり、呼吸法などもあります。
●こちらの爪もみ療法も、自律神経を整えるのには効果的でしょう。
奇跡が起こる爪もみ療法
先日、ブログの読者様から興味深いメールを頂きました。
＞パニックからの回復は「覚醒・アセンション」というように思うんです。
＞パニックから回復された方の多くは、
＞覚醒したかのように才能を発揮していく方も多いように思います。
とのことです。
実は、私は、以前通っていた精神科の医師から似たような説明を受けたことがあります。
その地域でパニック障害の第一人者と言われる医師で、パキシルを投与してくれた医師です。
まだ、まったく症状は良くならず、家からもあまり出たくないという状態の時だったのですが、
「パニック障害の患者さんは能力の高い人が多い。
今は治療に専念して、病気が治ったら目一杯お仕事をして下さい。
才能を発揮する可能性が高いから」
そう言われました。
その時は、仕事どころの話ではなく、
家からも出られないし、家にいてもダラダラ寝ているだけだったので、あまりピンときませんでしたが、
後からなんとなく、医師が言っていたことを思い出すようになりました。
そもそも、パニック発作というものは交感神経が優位になることで起こります。
闘争や競争、集中など、仕事に関する能力を発揮するのは交感神経です。
逆に、リラックスなど、休養に関する能力を発揮するのが副交感神経。
要は、パニック障害の方というのは、
仕事に関するアクセルを踏み過ぎてしまう。
アクセルを踏み過ぎて、事故を起こしている。そんな状態です。
実際、医師からの説明で、
「パニックの患者さんの脳には、ブレーキがない。
アクセルを踏むと、どこまでも走っていってしまうから、
とてつもない結果を出す場合もあるし、大事故を起こす場合もある」
と言われました。
おそらく、アクセルが交感神経で、ブレーキが副交感神経です。
また、お世話になっていた臨床心理の先生からも、
「集中力が半端じゃない。
だから、神経が疲れ果ててしまうんだよ。
アラームを設定するなどして、意識的に休養を取りなさい」
と言われたこともあります。
自分では、自分が集中力があるなんて思ったことはなかったので、？？？という感じでしたが、
確かに、集中力があるのかもしれません。
要は、一つのことにこだわり過ぎてしまうんです。
パニック発作が怖い！と思えば、ずーっと、怖い！怖い！と考えてしまう。
よく、家族や友人が「たまには気晴らしでもしなよ」なんて言ってくれると思うのですが、気晴らしなんて出来ないですよね。
パニック発作が怖い！と思ったら、ずーっと怖い！と思い続けることが出来るわけで、
友人とカラオケに行ったくらいでは忘れられないといいますか、まったく効果はありません。
こうした性質が良い方向に発揮されれば、才能を発揮しますし、
悪い方向に発揮されれば、病気になってしまいます。
私が医師から受けた説明ですと、
「性質はもう変わらないから、回復したら、お仕事に集中して高い結果を出しなさい」
と言われました。
たぶん、その通りだと私も思います。
ただ、また大事故を起こすのは嫌ですから・・・。
意識して、
ブレーキをかける方法＝副交感神経を優位にする方法
も、体得したほうが良いと思います。
自然にしていたら、
自分はアクセルを踏み過ぎてしまうタイプだ！と自覚しましょう。
パニック障害は、心の病なのか？ 脳の病なのか？ と思う方がいるでしょう。
私は当初、心の病だと思っていました。
心療内科や精神科に行くことから考えて、心の病なのかな。と・・・。
でも闘病生活を続けていくうちに、脳の病ではないか？と思い、脳についても少しですが勉強しました。
Wikipediaによると、近年の研究では心の病ではなくて脳機能障害と扱われているとのことですので、脳の病なのかもしれません。
脳の病というとなんだかすごく大変そうと言いますか、大変な病気だと思いがちですが、
私は、心の病よりは大変ではないのではないか？と思ったりもします。
そもそも、心というものがどこに存在しているのか？ 心の病なんてものはないのではないか？ と思ったりもしますし、実際そうおっしゃっている方はいますよね。
すべては脳の作用と考えれば、脳の病ということになります。
私は、パニック障害は交感神経の暴走と考えています。
何らかの原因で、交感神経のスイッチがオンになってしまう。
すると、動悸・息切れ・吐き気・めまいなど、交感神経が過剰になった時の症状が体に現れます。
MAXの状態が、このまま死ぬのではないか？という状態です。
おそらく、パニック障害の方は交感神経が過剰になるような生活をこれまで送ってきたのではないでしょうか。
少なくとも私は、心当たりがあります。
交感神経が過剰になるというのは、緊張・不安・集中など戦闘態勢のような状態を言います。
逆に、副交感神経が優位になるというのは、ぼぉ～とした状態・リラックスした状態・ほんわかした状態を言います。
交感神経と副交感神経のバランスがとれているのが健康な状態で、このバランスが崩れると、様々な病気が発現します。
パニック障害の方は、自分が交感神経が優位になりやすいとまずは自覚しましょう！
そして、副交感神経をもう少し優位にするように、意識してみましょう！
副交感神経を優位にするのは、
ぬるめのお湯に浸かったり、気持ちが良いマッサージを受けたり、ぼぉ～っとリラックスした状態を作ることです。
副交感神経を優位にする方法は、他にも思い出しましたら、またメルマガでお知らせしたいと思います。
次回は、６月１０日（月）１８時更新です。
