パニック障害　克服

 

 

■内容■

心理療法カウンセラーが著した、実践的な「自殺防止マニュアル」

「死にたい」と思ってしまうメカニズムをわかりやすく説明。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

非常に素晴らしい本です。

 

「死にたい」と私たちが思う時、驚き・怒り・不安・悲しみという感情が湧く理由をわかりやすく解説してくれています。

私はうつがひどく、頭の中で「死にたい」「死にたい」という声しか聞こえなかった時に、

この本を読んで、「これは自分の希望ではなく、脳の誤作動で起こっていることなんだ！」と自分に言い聞かせて、乗り越えました。

 

 

 

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うつの方・うつの家族がいる方には、本当におすすめの本です。

「苦しさが続いている人へ」「死にたい気持ちが生じている人へ」「愛する人の”死にたい気持ち”を察知したあなたに」など、項目ごと、わかりやすく説明してくれています。

また、「回復期にあたる方」への注意点も書かれており、うつの方には本当におすすめの１冊です。

 

 

 

・うつの方
・パニック障害の方
・心の病の方
・病気の方
・怒り、悲しみ、不安、絶望、そうした感情に捉われてしまう方
・「死にたい」と思ってしまう方
・大切な人を自殺から守りたい方

 

 

 

人はどうして死にたがるのか [ 下園壮太 ]

 

 

 

 

■内容■

好きな香り・目的・症状に合わせた精油をハンカチやティシュに１滴垂らします。

外出時には、ハンカチに。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最も簡単で手軽な方法

 

アロマテラピーは、花や木などの精油を用いて心身の健康や美容を増進する療法です。

私は外出時に、ハンカチにラベンダーかオレンジの精油を１滴垂らして携帯し、パニック発作が起きそうになったら嗅いで落ち着くようにしています。

 

 

 

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手軽にアロマを使いたい方へ

精油の香りは熱を加えることにより拡散します。

が、そうした作業が面倒な時は、ハンカチやティッシュに１滴垂らすだけでも、香りを楽しむことが出来るでしょう。

外出時は本当におすすめ。

 

 

 

・外出時の体調不良が不安な方

・パニック発作が不安な方

・リラックスしたい方

・手軽にアロマを楽しみたい方

 

効能・作用には、個人差があります。
また、アロマオイルには強い作用のあるものもあります。
お店などで、専門の方のアドバイスに従って選ぶと良いでしょう。

 

 

 

シーン別・おすすめのアロマ

 

 

 

■内容■

部屋の空気中に精油の香りを拡散させて、鼻から吸入します。

広い部屋には、ディフューザーがおすすめ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

初心者におすすめ！

 

アロマテラピーは、花や木などの精油を用いて心身の健康や美容を増進する療法です。

家でリラックスしたい時、就寝する時などに部屋でアロマポットやディフューザーで焚いて使うと良いでしょう。

うつな気分や空気がどんよりしていると感じる時などに、部屋の空気を変えるのにも最適です。

 

 

 

９５点

 

部屋で手軽にアロマテラピーをしたい方へ

自分の好きな香り、目的、効能などで精油を選んで芳香浴を楽しみましょう。

器材を購入するのが不安な方は、マグカップにお湯を入れ、精油を１、２滴垂らして部屋に置く方法でも良いでしょう。

 

 

 

・ストレスの溜まっている方

・リラックスしたい方

・慢性的に疲れがある方

・不眠症の方

 

効能・作用には、個人差があります。
また、アロマオイルには強い作用のあるものもあります。
お店などで、専門の方のアドバイスに従って選ぶと良いでしょう。

 

 

 

シーン別・おすすめのアロマ

 

 

 

■内容■

好きな香り・目的・症状に合わせた精油を浴槽のお湯に数滴落とします。

深く息を吸い込んで、香りを楽しむと良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

芳香浴の効果を最高に得られる！

 

アロマテラピーは、花や木などの精油を用いて心身の健康や美容を増進する療法です。

３８度くらいのぬるめのお湯に数滴垂らして使用します。

私は精神薬を止めたあと薬を早く体から抜こうと思い、デドックス効果のある精油やリラックス効果のある精油を垂らして入浴しました。

 

 

 

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血行も良くなり、効果も上がる。

鼻からの芳香浴の効果と皮膚から浸透する精油の効果が得られます。

慢性的な体調不良や慢性的な疲れ、体質改善を図りたい方に。

 

 

 

・ストレスの溜まっている方

・リラックスしたい方

・慢性的な体調不良の方

・慢性的に疲れがある方

・体質を改善したい方

・不眠症の方

 

効能・作用には、個人差があります。
また、アロマオイルには強い作用のあるものもあります。
お店などで、専門の方のアドバイスに従って選ぶと良いでしょう。

 

 

 

シーン別・おすすめのアロマ

 

 

 

 

■効能■

セロトニンが分泌され、集中力が向上し、ストレスが軽減する。気分が前向きになる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１日１０分でも効果が！

 

うつの時というのは、何もやる気が起きません。ただただ家で寝ていたいだけです。

私はうつが重症の時、１日中起き上がることが出来ませんでしたから、

日が当たる場所に寝て、日光浴をしていました。

 

あまりにうつがひどいと、目に光が当たるだけで痛い場合があります。

そんな時は、足や体だけでも光に当てて寝ていました。

 

 

 

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うつを感じる方へ

太陽光が目に入ると網膜が刺激され、セロトニンが分泌されます。

セロトニンが不足すると、うつ・不眠・キレやすいなど精神不安定な状態になります。

１日３０分程度の日光浴がおすすめですが、１０分から始めてみても良いでしょう。

 

 

 

・うつ病の方

・うつな気分になる方

・うつを予防したい方

・ストレスが多い方

・脳が疲れている方

 

 

 

うつに効果がある日光浴