うつに良いおすすめの食べ物

第1位 いわし(青魚)

 

世界からも注目される栄養素

 

躁うつ病の治療や予防に使われるリチウム、脳を活性化させるDHAやEPAを含む。

脳を活性化させ、アルツハイマーの予防にも。
 

いわし(青魚):うつに良い食べ物

 

 

第2位 バナナジュース

 

毎朝飲みたいセロトニン

 

うつを改善するセロトニンの原料を多く含むバナナと牛乳。

食欲のない朝でも無理なく飲める。
 

バナナジュース:うつに良い食べ物

 

 

第3位 ビタミンC

 

心が疲れた時はビタミンC

 

ストレスを感じている時、体内のビタミンCが消費されている。

ビタミンCは体内に溜め込むことが出来ないので、ストレスを感じたらビタミンCを摂取!
 

ビタミンC:うつに良い食べ物

 

 

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桜


約15年の闘病生活を経て、

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