■効能■
セロトニンが分泌され、集中力が向上し、ストレスが軽減する。気分が前向きになる。
感想
１日１０分でも効果が！
うつの時というのは、何もやる気が起きません。ただただ家で寝ていたいだけです。
私はうつが重症の時、１日中起き上がることが出来ませんでしたから、
日が当たる場所に寝て、日光浴をしていました。
あまりにうつがひどいと、目に光が当たるだけで痛い場合があります。
そんな時は、足や体だけでも光に当てて寝ていました。
総合得点
９５点
うつを感じる方へ
太陽光が目に入ると網膜が刺激され、セロトニンが分泌されます。
セロトニンが不足すると、うつ・不眠・キレやすいなど精神不安定な状態になります。
１日３０分程度の日光浴がおすすめですが、１０分から始めてみても良いでしょう。
おすすめの方
・うつ病の方
・うつな気分になる方
・うつを予防したい方
・ストレスが多い方
・脳が疲れている方
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