日光浴:うつの時にやると良いこと

 

 

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■効能■

セロトニンが分泌され、集中力が向上し、ストレスが軽減する。気分が前向きになる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感想

 

1日10分でも効果が!

 

うつの時というのは、何もやる気が起きません。ただただ家で寝ていたいだけです。

私はうつが重症の時、1日中起き上がることが出来ませんでしたから、

日が当たる場所に寝て、日光浴をしていました。

 

あまりにうつがひどいと、目に光が当たるだけで痛い場合があります。

そんな時は、足や体だけでも光に当てて寝ていました。

 

 

総合得点

 

95点

 

うつを感じる方へ

太陽光が目に入ると網膜が刺激され、セロトニンが分泌されます。

セロトニンが不足すると、うつ・不眠・キレやすいなど精神不安定な状態になります。

1日30分程度の日光浴がおすすめですが、10分から始めてみても良いでしょう。

 

 

おすすめの方

 

・うつ病の方

・うつな気分になる方

・うつを予防したい方

・ストレスが多い方

・脳が疲れている方

 

 

詳細

 

うつに効果がある日光浴

 

 

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